2019年11月20日

私の温浴(1877) 大人向けのぬり絵が流行っている

最近では、大人向けのぬり絵が流行っています。美しい色に仕上げようと、単純作業に没頭することで呼吸が整ってきます。ほかのことを考えないでストレス解消になり、自律神経のバランスが整うといわれます。

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2019年11月19日

私の温浴(1876) 寝る2〜3時間前の入浴

睡眠:睡眠不足は、自律神経を乱す大きな原因。夜しっかり眠り、朝決まった時間に起きるようにして下さい。寝る2〜3時間前の入浴は質のよい睡眠に導いてくれます。血流もよくなり、自律神経が整いやすくなります。このほか、アロマや音楽鑑賞など、リラックスできるもの。

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2019年11月18日

私の温浴(1875) ウォーキングやストレッチがよい

ゆったりとした運動が、副交感神経を高めてくれます。cでしょう。午後や寝る前などの時間に取り入れてみてはいかがでしょう。

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2019年11月17日

私の温浴(1874) 楽しく食事をすることも重要

食事:1日3回、規則正しい食事が基本です。ゆっくりとよく噛んで食べ、腹八分目を心がけます。夕食は、寝る3時間前には済ませましょう。楽しく食事をすることも重要です。

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2019年11月16日

私の温浴(1873) 副交感神経を高める生活を

副交感神経を高める生活を 自律神経は、自分でバランスを整え直すことができきます。現代社会では交感神経が優位になりやすいので、生活を見直して副交感神経を高めるようにしましょう。

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